사람의 귀는 평생 소음과 스트레스에 시달린다. 아침에 일어나 잠들기까지, 심지어 잠든 뒤에도 세상의 소음은 우리의 귀를 자극한다. 끊임없이 울려대는 사무실의 전화벨 소리와 유리창을 타고 넘어오는 도로의 자동차 소리 등 주변 소음에 항상 노출돼 있다. 그러다보니 노화의 대표적인 증세인 난청은 낮은 연령에서 쉽게 찾아오는 질환이 됐다.
또 눈은 어떤가? 곳곳에서 많은 사람들이 휴대폰의 작은 화면으로 스타들의 뮤직쇼와 TV  프로그램을 시청한다. 그러다 보니 눈은 쉽게 피로에 쌓이게 된다. 노안은 가까운 거리의 신문이나 책의 글씨가 희미하게 보이며 침침해지는 증상인데 노안의 연령도 현대 문명 이기에 노출돼 점점 낮아지고 있다.

몸의 보배 눈을 지키자

⊙ 토마토, 가지, 포도 등을 섭취하는 것이 로돕신(눈의 망막에 있는 붉은색의 빛을 감지하는 단백질)의 재생을 도와 시력을 회복하고 눈의 피로를 푸는데 효과가 있다.

⊙ 시금치나 브로콜리 같은 녹황색 야채에도 루테인 색소가 많이 들어 있어 백내장과 같이 눈 노화와 관련련된 질환을 에방하는데 도움이 될 수 있다.

⊙ 어두운 곳에서 시력 유지에 도움이 되는 음식으로 간, 장어 등이 있으며, 눈의 근육피로를 풀어주는 돼지고기, 유제품, 콩류 등을 먹는 것도 눈의 노화 예방에 도움이 된다.

⊙ 눈을 의식적으로 자주 깜빡여 건조해 지지 않게 하고 컴퓨터 작업이나 책, 신문 등을 볼 때 조명을 적절히 사용하며 어두운 곳에서 텔레비전이나 책을 오랫동안 보지 않도록 한다. 수면부족도 눈에 좋지 않은 만큼 잠을 충분히 자고, 사무실이나 집 안 공기를 자주 환기시킨다.

⊙ 흡연, 운동부족 환경 유해물질 등은 건강한 세포를 파괴하는 자유 라디칼의 수를 증가시키며, 시간이 지날 수록 자유 라디칼의 수는 급증하게 된다. 노안과 난청의 원인이 되고 있는 자유 라디칼을 무력화 시킬 수 있는 방법은 더 많은 항상 화제를 만들어내는 일이다.

<자료제공 국민건강보험공단>